Predispoziția la diabet este o afecțiune gravă în care nivelurile glicemiei sunt mai mari decât cele normale, dar încă nu suficient de ridicate pentru a avea un diagnostic de diabet de tip 2. Peste 84% dintre persoanele care suferă de predispoziție la diabet nu știu că o au. Predispoziția la diabet te expune unui risc crescut de a dezvolta diabetul de tip 2, boli cardiace și de a avea un accident vascular cerebral.

Vestea bună este că, dacă ai predispoziție la diabet, poți face schimbări în stilul de viață pentru a preveni sau întârzia apariția diabetului de tip 2 și alte probleme grave de sănătate.

Insulina este un hormon produs de pancreas care acționează ca o portiță care lasă zahărul din sânge să pătrundă în celule pentru a fi folosit ca energie. Dacă suferi de predispoziție la diabet, celulele din corpul tău nu răspund normal la insulină. Pancreasul produce mai multă insulină pentru a încerca să facă celulele să răspundă. În cele din urmă, pancreasul nu poate ține pasul, iar glicemia crește, pregătind terenul pentru predispoziție la diabet și diabetul de tip 2.

Este posibil să suferi de predispoziție la diabet de ani de zile, dar să nu ai simptome clare, așa că deseori rămâne nedetectat până când apar probleme grave de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2. Este important să discuți cu medicul tău despre testarea glicemiei dacă ai oricare dintre factorii de risc pentru predispoziție la diabet, printre care:

• Ești supraponderal(ă);

• Ai 45 de ani sau mai mult;

• Ai un părinte, un frate sau o soră care suferă de diabet de tip 2;

• Ai activitate fizică de mai puțin de 3 ori pe săptămână;

• Ai avut vreodată diabet gestațional (diabet în timpul sarcinii) sau ai născut un copil care cântărea mai mult de 4 kilograme;

• Suferi de sindromul ovarelor polichistice.

Dacă ai predispoziție la diabet, o scădere mică în greutate dacă ești supraponderal(ă) și desfășurarea de activități fizice regulate îți poate reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2. O scădere mică în greutate înseamnă între aproximativ 5% și 7% din greutatea corporală, adică între 4,5 și 6,5 kilograme pentru o persoană care cântărește 90 de kilograme. Activitatea fizică regulată înseamnă să mergi pe jos rapid sau să desfășori o activitate similară timp de cel puțin 150 de minute pe săptămână. Asta înseamnă doar 30 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână.