Cumpărături

Mâncarea sănătoasă începe la magazinul alimentar sau în piață. Dar cumpărăturile de succes nu sunt întotdeauna atât de simple pe cât par. Scopul tău? Să obții cele mai bune oferte la cele mai sănătoase și gustoase alimente. Folosește o listă de cumpărături ca să rămâi concentrat(ă) pe cumpărarea de alimente care se potrivesc cu planul și bugetul tău pentru mese.

Sfaturi pentru a reuși:

• Planifică mesele pentru o săptămână înainte de a merge la cumpărături;

• Verifică ceea ce ai deja la îndemână pentru a nu cumpăra ce nu ai nevoie;

• Fă o listă de cumpărături pe baza planului săptămânal al meselor. Organizează-ți lista în funcție de secțiunile magazinului pentru cumpărături rapide și ușoare;

• Deja știi următoarele: nu face cumpărături pe stomacul gol, ca să nu fii tentat(ă) să cumperi alimente care nu sunt pe lista ta de cumpărături;

• Cumpără fructe proaspete, legume, lactate sau alternative la lactate, carne, pește, carne de pasăre și ouă;

• Alege opțiuni sănătoase, cum ar fi fasole, linte, oțet balsamic, condimente, ton, ulei de măsline și fructe și legume congelate (fără sos);

• Fii atent(ă) la afirmațiile despre alimente precum „cu conținut redus de grăsimi” sau „cantitate redusă de zahăr”; nu sunt neapărat o alegere sănătoasă. Citește eticheta cu informații nutriționale pentru a înțelege ce conțin alimentele.