Sănătatea fizică
Fiecare persoană resimte cancerul într-un mod diferit. Iar când vine vorba de o cale de urmat după tratament, o singură soluție nu se potrivește tuturor. Dar trei domenii ale sănătății fizice – nutriție, activitate fizică și somn – sunt importante pentru toți supraviețuitorii de cancer și sunt esențiale pentru recuperarea și bunăstarea ta.
Găsirea „noii normalități” în calitate de supraviețuitor al cancerului este o călătorie. Următoarele informații te pot ajuta:
Înțelege modul în care alimentația sănătoasă, exercițiile fizice și somnul pot avea un efect pozitiv asupra sănătății tale.
Conștientizează luptele comune cu care se confruntă supraviețuitorii de cancer.
Identifică-ți nevoile și provocările specifice, astfel încât să te simți mai confortabil să vorbești despre ele.
Găsește experți în comunitatea ta care te pot ajuta să începi și să păstrezi obiceiuri sănătoase.
Învață modalități de a avea grijă de cei dragi ca supraviețuitor al cancerului sau ca îngrijitor.
Sfaturi pentru a te menține sănătos / sănătoasă
După terminarea tratamentului, medicul tău îți poate spune că ar trebui să faci controale sau teste în viitor. Acest lucru se numește îngrijire de urmărire. Ai grijă să respecți instrucțiunile medicului tău. Aceste teste pot ajuta la depistarea semnelor precoce ale unui cancer nou sau ale aceluiași tip de cancer.
Mâncatul sănătos
Pur și simplu, alimentele pe care le consumi afectează modul în care te simți. O dietă sănătoasă te poate ajuta să te simțiți mai bine, să-ți recapeți forța și energia și să reduci riscurile de probleme de sănătate, precum bolile de inimă, diabetul și unele tipuri de cancer.
Activitatea fizică
Activitatea fizică are numeroase beneficii pe lângă faptul că te ajută să te simți mai bine: ajută la dezvoltarea forței și echilibrului, crește capacitatea de a te mișca și de a te deplasa și reduce stresul.
Somnul odihnitor
Somnul îi permite corpului tău să se refacă și să se reîncarce. Îți ajută sistemul imunitar să funcționeze mai bine și îți menține agerimea mintală. Majoritatea adulților au nevoie de cel puțin 7 ore de somn în fiecare noapte, dar discută cu medicul tău despre ceea ce este potrivit pentru tine.
Grijă pentru partenerii de îngrijire
Este ușor să uiți să ai grijă de tine când ești ocupat să susții pe cineva care are cancer. Dar este la fel de important.