Îți poți reduce riscul de efectele nocive ale soarelui și de cancer de piele dacă stai la umbră sub o umbrelă, un copac sau alt adăpost. Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru a-ți proteja pielea este să folosești cremă de protecție solară sau să porți îmbrăcăminte de protecție atunci când ești afară, chiar și atunci când stai la umbră.

Atunci când este posibil, poartă cămăși cu mâneci lungi și pantaloni și fuste lungi, care îți oferă protecție împotriva razelor UV. Dacă nu este practic să porți acest tip de îmbrăcăminte, încearcă să porți un tricou sau o haină de plajă. Hainele confecționate din țesături împletite strâns oferă cea mai bună protecție. Un tricou umed oferă mult mai puțină protecție împotriva razelor UV decât unul uscat, iar culorile mai închise pot oferi mai multă protecție decât culorile mai deschise. Unele articole de îmbrăcăminte sunt certificate conform standardelor internaționale ca oferind protecție UV.

Pentru cea mai bună protecție, poartă o pălărie cu boruri care să-ți umbrească fața, urechile și ceafa. O țesătură împletită strâns, cum ar fi pânza, funcționează cel mai bine pentru a-ți proteja pielea de razele UV. Evită pălăriile de paie cu găuri care lasă să treacă lumina soarelui. O pălărie mai închisă la culoare poate oferi mai multă protecție UV.

Dacă porți o șapcă de baseball, ar trebui să-ți protejezi urechile și ceafa purtând haine care să acopere acele zone, folosind cremă de protecție solară sau stând la umbră.

Ochelarii de soare îți protejează ochii de razele UV și reduc riscul de cataractă. De asemenea, protejează pielea sensibilă din jurul ochilor de expunerea la soare. Ochelarii de soare care blochează atât razele UVA, cât și razele UVB oferă cea mai bună protecție. Ochelarii de soare care au forma capului funcționează cel mai bine, deoarece blochează razele UV să se strecoare din lateral.

„Crema de protecție solară nu este un câmp de forță complet protector. Este menită să fie combinată cu alte măsuri privind siguranța solară.”

Folosește o cremă de protecție solară cu spectru larg, care blochează atât razele UVA, cât și razele UVB și are un SPF de 15 sau mai mare înainte de a ieși afară. Nu uită să aplici un strat gros pe toată pielea expusă. Cere ajutor pentru locurile greu accesibile, cum ar fi spatele. Și nu uita, crema de protecție solară funcționează cel mai bine atunci când este combinată cu alte măsuri.

Crema de protecție solară nu este recomandată pentru bebelușii cu vârsta de 6 luni sau mai puțin. Cremele de protecție solară primesc un factor de protecție solară (SPF), care este un număr care evaluează cât de bine blochează razele UV. Un număr mai mare indică o protecție mai mare. Ar trebui să folosești o cremă de protecție solară cu spectru larg, cu SPF de 15 sau mai mare.

Reaplicare. Crema de protecție solară își pierde efectul. Reaplică dacă stai la soare mai mult de 2 ore și după ce ai înotat, ai transpirat sau te-ai șters cu prosopul.

Data expirării. Verifică data de expirare a cremei de protecție solară. Crema de protecție solară fără dată de expirare are un termen de valabilitate de cel mult 3 ani. Termenul de valabilitate este mai scurt dacă a fost expusă la temperaturi ridicate.

• Asigură structuri de umbră sau copaci.

• Mută activitățile în aer liber în zone umbrite.

• Planifică umbra atunci când dezvolți sau renovezi clădiri școlare, locuri de joacă sau terenuri de sport. Promovează comportamente de protecție solară.

• Încurajează elevii să poarte pălării, ochelari de soare și cremă de protecție solară atunci când se află în aer liber.

• Încearcă să eviți programarea activităților în aer liber atunci când soarele este cel mai puternic.

• Asigură pauze în timpul activităților în aer liber, astfel încât elevii să poată aplica din nou cremă de protecție solară și să bea apă.

• Încurajează siguranța solară în rândul angajaților tăi și oferă produse de protecție solară atunci când este posibil.

• Utilizează corturi, adăposturi și stații de răcire pentru a asigura umbră la locurile de muncă.

• Programează pauzele la umbră și permite lucrătorilor să aplice din nou produse de protecție solară pe parcursul turelor de lucru.

• Creează programe de lucru care să reducă la minimum expunerea la soare. De exemplu, programează sarcinile în aer liber, cum ar fi tăiatul ierbii, pentru dimineața devreme în loc de prânz și stabilește schimburi de rotație pentru muncitori pentru a reduce expunerea acestora la UV.