Supraviețuitorii de cancer care își mențin o greutate sănătoasă și rămân activi fizic pot avea:

• Un răspuns mai bun la tratamente.

• O mai bună calitate mentală și fizică a vieții.

• Un risc mai mic de reapariție a cancerului sau de a face un nou cancer.

• Un risc mai mic de a face alte boli, cum sunt diabetul zaharat sau bolile de inimă.

A fi activ(ă) din punct de vedere fizic nu înseamnă neapărat antrenamente intense. O plimbare, o alergare ușoară, dansul sau urcatul scărilor în loc să iei liftul reprezintă toate modalități de a face exerciții fizice în timpul zilei. Încearcă să ajungi la 30 de minute de mișcare pe zi.

Provocările comune pentru a fi activ(ă) includ lipsa de timp sau de energie, faptul că nu simți că este important sau că nu ai acces la locuri unde să faci exerciții fizice. Dacă te confrunți cu oricare dintre aceste obstacole, începe cu activități care îți fac plăcere, pe care le poți face în siguranță și care se potrivesc cu stilul tău de viață.

Gândește-te la lucruri pe care le poți face acasă sau în cartierul în care locuiești. Intră încet într-o rutină cu o plimbare în jurul blocului, așezându-te și ridicându-te de câteva ori sau ridicând obiecte de uz casnic, cum ar fi conserve cu mâncare. Parcurile locale, centrele comunitare, unele școli, mallurile și comunitățile religioase sunt locuri excelente pentru a explora opțiunile de exerciții fizice gratuite sau cu costuri reduse.

Indiferent unde sau cum faci exerciții fizice, ascultă-ți întotdeauna corpul. Dacă te doare sau ți se pare că ceva nu este în regulă, discută cu medicul tău.