Este posibil să te simți inconfortabil să vorbești despre sănătatea mintală și despre luptele pe care le duci. Este posibil ca membrii familiei sau prietenii să nu dorească să vorbească despre asta. S-ar putea să fie împotriva convingerilor tale culturale sau să simți că ar trebui să fii „puternic(ă)” sau „curajos / curajoasă” și să ții totul pentru tine. Indiferent de motiv, este important să înțelegi că împărtășirea a ceea ce ți se întâmplă din punct de vedere mental este la fel de importantă pentru sănătatea ta ca împărtășirea a ceea ce simți din punct de vedere fizic.

Ia legătura cu un medic sau un specialist

Fiecare sentiment pe care îl ai este real și valid. Discuțiile cu experții sunt foarte importante, deoarece problemele de sănătate mintală se pot agrava dacă sunt ignorate. Medicul tău și alți furnizori de asistență medicală, cum ar fi asistenții medicali sau asistenții sociali, te pot pune în legătură cu un specialist care te poate ajuta să-ți abordezi problemele prin diferite tipuri de terapie prin discuții și comportamentală, tehnici de relaxare, medicamente și recomandări către grupuri de sprijin. Discuțiile cu persoane care au avut experiențe similare te pot ajuta să te simți mai puțin singur(ă), să-ți ofere perspective diferite și să te ajute să afli cum au făcut față alții la aceleași provocări.

Întrebări pe care trebuie să le adresezi medicului tău

• Tratamentul meu provoacă efecte secundare mentale sau emoționale?

• Ceea ce simt este ceva obișnuit? Cum pot face față acestor sentimente?

• Consilierea sau un grup de sprijin sunt potrivite pentru mine?

Există mai mulți profesioniști care te pot ajuta să-ți gestionezi sentimentele, să abordezi problemele cu care te confrunți și să profiți de resursele din comunitatea ta, inclusiv:

• Psihologii, asistenții sociali clinici și consilierii sunt specialiști instruiți în domeniul sănătății mintale, care sunt autorizați de stat pentru diagnosticarea și tratarea problemelor de sănătate mintală. Aceștia te pot ajuta să-ți gestionezi sentimentele și preocupările. Mulți dintre acești profesioniști, cum ar fi asistenții sociali oncologi, sunt specializați în lucrul cu persoanele care se confruntă cu cancerul.

• Psihiatrii sunt medici specializați în psihologie sau sănătate mintală. Pe lângă faptul că oferă diferite terapii, pot prescrie și medicamente.

• Consilierii religioși sau spirituali te pot ajuta să faci față unor preocupări precum sentimentul de singurătate, teama de moarte, căutarea unui sens și îndoielile legate de credința ta.

Dacă soliciți ajutor de la un specialist, asigură-te că găsești unul cu care te simți confortabil și care te poate ajuta să abordezi problemele cu care te confrunți. La prima întâlnire, pune întrebări de genul:

• Care sunt acreditările, pregătirea și experiența ta? Ai vreo specialitate? Ai experiență în a ajuta persoanele care s-au confruntat cu probleme ca ale mele?

• Cum ai ajutat în trecut persoanele care s-au confruntat cu aceste probleme?

• De cât timp practici? Și, mai exact, de cât timp îi ajuți pe oamenii cu probleme similare?

• Ce abordare vei adopta pentru a mă ajuta? Practici un anumit tip de terapie?

• Cât de des te întâlnești, în general, cu clienții (săptămânal? o dată la două săptămâni?) și pentru câte săptămâni, luni sau ani?

• Cum vei verifica progresul meu în raport cu obiectivele mele de terapie? Ce se întâmplă dacă nu încep să mă simt mai bine?

• Este medicația o opțiune? Dacă da, cum vei coordona rețetele dacă nu ești autorizat(ă) să prescrii medicamente?

Întreabă-ți echipa de îngrijire a sănătății sau centrele comunității locale, clinicile sau lăcașurile de cult despre programele pe care le pot oferi. Unele spitale, clinici și organizații de sprijin oferă cursuri speciale sau grupuri de sprijin specifice cancerului. Multe organizații de sprijin oferă, de asemenea, grupuri de sprijin care se întâlnesc în persoană și online.

• Grupuri de sprijin pentru supraviețuitorii de cancer: aceste grupuri reunesc supraviețuitori pentru a vorbi despre modul în care se simt.

• Grupuri de sprijin pentru familie: Este posibil ca întreaga ta familie să dorească să fie implicată în procesul de vindecare. În cadrul acestor programe, tu și membrii familiei tale participați la sesiuni de terapie cu specialiști instruiți pentru a vă ajuta să discutați despre probleme, să aflați despre nevoile fiecăruia și să găsiți răspunsuri.

• Programe de gestionare a stresului: Aceste programe te învață cum să te relaxezi și să ai mai mult control asupra stresului. Spitalele, clinicile și organizațiile locale oncologice pot oferi aceste programe și cursuri.