Protecția împotriva razelor UV este importantă pe tot parcursul anului, nu doar în timpul verii. Razele ultraviolete pot ajunge la tine în zilele înnorate și răcoroase și sunt reflectate de suprafețe precum apa, cimentul, nisipul și zăpada.

Indicele UV prognozează intensitatea razelor UV în fiecare zi. Dacă indicele UV este 3 sau mai mare în zona ta, protejează-ți pielea de o expunere prea mare la soare. Modalități de a-ți proteja pielea atunci când indicele UV este 3 sau mai mare:

• Stai la umbră.

• Poartă îmbrăcăminte care îți acoperă brațele și picioarele.

• Poartă o pălărie cu boruri largi pentru a-ți umbri fața, capul, urechile și gâtul.

• Poartă ochelari de soare care blochează atât razele UVA, cât și razele UVB.

• Folosește o cremă de protecție solară cu spectru larg, cu un factor de protecție solară (SPF) de 15 sau mai mare.

Bronzarea artificială expune utilizatorii la niveluri ridicate de raze UV. În timp, o expunere prea mare la razele UV poate provoca cancere ale pielii, cataractă și cancere de ochi.

Un bronz nu indică o stare bună de sănătate. Atunci când razele UV ajung în stratul interior al pielii, pielea produce mai multă melanină. Melanina este pigmentul care dă culoarea pielii. Se deplasează spre straturile exterioare ale pielii și devine vizibilă sub formă de bronz. Orice modificare a culorii pielii după expunerea la UV (indiferent dacă este vorba de un bronz sau o arsură) este un semn de vătămare, nu de sănătate.

Bronzarea artificială:

• Expune utilizatorii la niveluri intense de raze UV, o cauză cunoscută de cancer.

• Nu protejează împotriva arsurilor solare. Un „bronz de bază” este, de fapt, un semn de leziuni cutanate.

• Poate duce la vătămări grave. 

Petrecerea timpului în aer liber poate îmbunătăți starea generală de sănătate. Aerul liber oferă multe oportunități de a fi activi din punct de vedere fizic. Timpul petrecut în aer liber poate promova, de asemenea, sănătatea mintală și reducerea stresului. În timp ce se bucură de beneficiile de a se afla în aer liber, putem reduce riscul de cancer de piele din cauza expunerii prea mari la razele UV prin utilizarea de protecție solară. Protejează-te stând la umbră, purtând îmbrăcăminte de protecție și reaplicând o cremă de protecție solară cu spectru larg, cu un factor de protecție solară (SPF) de 15 sau mai mare.

Razele ultraviolete (UV) de la soare pot stimula producția de vitamina D în piele. Expunerea redusă sau deloc la soare poate pune o persoană la riscul de a avea niveluri scăzute de vitamina D, dar o expunere prea mare la razele UV de la soare sau din surse artificiale poate crește riscul de cancer de piele și boli oculare. Cantitatea de vitamina D pe care pielea unei persoane o produce atunci când se expune la soare depinde de mulți factori, inclusiv de nuanța pielii, locația geografică, condițiile meteorologice, perioada din an și ora din zi. De asemenea, poți obține vitamina D prin dietă. Sursele alimentare de vitamina D includ unele tipuri de pește, alimente cu adaos de vitamina D, cum ar fi unele cereale, sucuri, produse lactate și gălbenușul de ou.

Pielea poate produce doar o cantitate limitată de vitamina D la un moment dat. Odată ce organismul a atins această limită, petrecerea a mai mult timp la soare nu va continua să crească nivelurile de vitamina D. Cu toate acestea, continuarea șederii la soare va crește riscul de cancer de piele. Nu este cunoscut niciun nivel de expunere la UV care să crească nivelul de vitamina D fără a crește și riscul de cancer de piele. Vitamina D poate fi obținută în siguranță prin alimente și suplimente alimentare, fără riscurile asociate cu supraexpunerea la UV.