Un studiu recent al CDC (Centrul pentru Prevenirea și Controlul Bolilor) a constatat că persoanele cu una sau mai multe afecțiuni cronice au fost mai predispuse să raporteze o înrăutățire sau o frecvență mai mare a problemelor de memorie, numită și declin cognitiv subiectiv (DCS).

Afecțiunile cronice incluse în raport au fost diabetul zaharat, bolile de inimă, artrita, accidentul vascular cerebral, boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC), astmul bronșic și bolile renale. DCS a apărut cel mai frecvent în rândul adulților cu BPOC sau boală cardiacă sau care au suferit un accident vascular cerebral.

Înrăutățirea sau creșterea frecvenței confuziei sau a pierderilor de memorie, combinate cu afecțiuni cronice de sănătate, pot face dificilă ducerea unui trai independent și desfășurarea activităților zilnice, cum ar fi gătitul, curățenia, gestionarea afecțiunilor de sănătate și a medicamentelor și prezentarea la programările medicale. Acest lucru poate duce la înrăutățirea stării de sănătate și la spitalizări care pot fi prevenite sau la pierderi de memorie sau confuzie mai severe. În unele cazuri, DCS poate expune persoanele la un risc mai mare de a suferi de boala Alzheimer.

Este important să discuți cu medicul tău. Cercetătorii au constatat că doar jumătate dintre adulții cu DCS și o afecțiune cronică au discutat despre pierderea memoriei cu un profesionist din domeniul sănătății. Diagnosticarea timpurie a pierderii de memorie este deosebit de importantă pentru persoanele cu afecțiuni cronice. Un control medical efectuat de către medicul tău te poate ajuta să stabilești dacă simptomele pe care le manifești au legătură cu demența, inclusiv cu boala Alzheimer, sau cu o afecțiune mai ușor de tratat, cum ar fi o carență de vitamine sau efecte secundare ale unui medicament. Un diagnostic timpuriu oferă, de asemenea, posibilitatea de a participa la studii clinice și mai mult timp pentru a planifica viitorul.

Există tot mai multe dovezi științifice care arată că comportamentele sănătoase, care s-au dovedit a preveni cancerul, diabetul zaharat și bolile de inimă, pot reduce, de asemenea, riscul de declin cognitiv subiectiv. Iată opt pași pe care îi poți parcurge pentru un corp sănătos și un creier mai sănătos.

1. Renunțarea la fumat – Renunțarea la fumat acum îți îmbunătățește sănătatea și reduce riscul de boli cardiace, cancer, boli pulmonare și alte boli provocate de fumat. 

2. Prevenirea și gestionarea hipertensiunii arteriale

3. Prevenirea și gestionarea nivelului ridicat de colesterol – Află cum să-ți gestionezi nivelurile de colesterol și să-ți reduci riscul.

4. Menținerea unei greutăți sănătoase – O greutate sănătoasă nu înseamnă modificarea obiceiurilor alimentare pe termen scurt. În schimb, este vorba despre un stil de viață care include o alimentație sănătoasă și exerciții fizice regulate.

5. Dormi suficient.

6. Rămâi implicat / implicată –  Există numeroase modalități prin care adulții în vârstă se pot implica în comunitatea lor locală. 

7. Gestionarea nivelului glicemiei – Învață cum să-ți controlezi glicemia dacă ai diabet zaharat.

8. Dacă consumi băuturi alcoolice, fă-o cu moderație – Află despre consumul de alcool și despre sănătatea ta.