Depresia înseamnă mai mult decât să te simți trist / tristă sau să ai o zi proastă. Atunci când o stare de spirit proastă durează mult timp și interferează cu activitățile normale, de zi cu zi, este posibil să fii deprimat / deprimată. Simptomele depresiei includ:

• Sentiment de tristețe sau anxietate adesea sau tot timpul

• Nu dorești să faci activități care obișnuiau să fie distractive

• Senzație de iritabilitate, devii cu ușurință frustrat / frustrată sau neliniștit / neliniștită

• Întâmpini dificultăți să adormi sau la menținerea somnului

• Trezirea prea devreme sau dormitul prea mult

• Mănânci mai mult sau mai puțin decât de obicei sau nu ai poftă de mâncare

• Durere surdă, durere intensă, cefalee (dureri de cap) sau probleme stomacale care nu se ameliorează după tratament

• Probleme de concentrare, de memorare a detaliilor sau de luare a deciziilor

• Senzație de oboseală chiar și după un somn bun

• Sentiment de vinovăție, inutilitate sau neajutorare

• Te gândești la sinucidere sau să-ți faci rău

Următoarele informații nu sunt destinate să ofere un diagnostic medical de depresie majoră și nu pot înlocui consultul unui profesionist din domeniul sănătății mintale. Dacă crezi că ești deprimat / deprimată, discută imediat cu medicul tău sau cu un profesionist din domeniul sănătății mintale. Acest lucru este deosebit de important dacă simptomele tale se agravează sau îți afectează activitățile zilnice.

Cauza exactă a depresiei nu se cunoaște. Depresia poate fi cauzată de o combinație de factori genetici, biologici, de mediu și psihologici. Fiecare persoană este diferită, dar următorii factori pot crește șansele unei persoane de a fi deprimată:

• Dacă un membru al familiei a avut depresie

• Trăirea unor evenimente traumatice sau stresante, cum ar fi abuzul fizic sau sexual, decesul unei persoane dragi sau probleme financiare

• Trecerea printr-o schimbare majoră în viață, chiar dacă a fost planificată

• O problemă medicală, cum ar fi cancerul, accidentul vascular cerebral sau durerea cronică

• Luarea anumitor medicamente. Discută cu medicul tău dacă ai întrebări legate de faptul că medicamentele tale te-ar putea face să te simți deprimat / deprimată.

• Consumul de alcool sau de droguri

În general, aproximativ 1 din 6 adulți va suferi de depresie la un moment dat în viață. Oricine poate fi deprimat, iar depresia poate apărea la orice vârstă și la orice tip de persoană.

Multe persoane care suferă de depresie au, de asemenea, alte afecțiuni de sănătate mintală. Tulburările de anxietate merg adesea mână în mână cu depresia. Persoanele care suferă de tulburări de anxietate se confruntă cu sentimente intense și incontrolabile de anxietate, frică, îngrijorare și / sau panică. Aceste sentimente pot interfera cu activitățile zilnice și pot dura o lungă perioadă de timp.

Fumatul este mult mai frecvent în rândul adulților cu afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi depresia și anxietatea, decât în rândul populației generale. Motivul pentru care fumătorii sunt mai predispuși decât nefumătorii la depresie, anxietate și alte afecțiuni de sănătate mintală este incert. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina acest lucru. Indiferent de cauză, fumatul nu este un tratament pentru depresie sau anxietate. Obținerea de ajutor pentru depresie și anxietate și să te lași de fumat este cea mai bună modalitate de a te simți mai bine.

Sunt disponibile multe tratamente eficiente pentru depresie. Tratamentul pentru depresie poate ajuta la reducerea simptomelor și poate scurta durata depresiei. Tratamentul poate include o terapie și / sau administrarea de medicamente. Medicul tău sau un profesionist calificat în domeniul sănătății mintale te poate ajuta să stabilești care tratament este cel mai potrivit pentru tine.

• Terapie. Mulți oameni beneficiază de psihoterapie – numită și terapie sau consiliere. Cea mai mare parte a terapiei durează o perioadă scurtă de timp și se concentrează asupra gândurilor, sentimentelor și problemelor care au loc acum în viața ta. În unele cazuri, înțelegerea propriului trecut te poate ajuta, dar găsirea unor modalități de a aborda ceea ce se întâmplă în viața ta acum te poate ajuta să faci față și să te pregătești pentru provocările din viitor. În cadrul terapiei, vei colabora cu terapeutul tău pentru a învăța abilități care să te ajute să faci față vieții, să schimbi comportamente care provoacă probleme și să găsești soluții. Nu te simți timid / timidă sau jenat / jenată să vorbești deschis și sincer despre sentimentele și preocupările tale. Aceasta este o componentă importantă a procesului de însănătoșire. Unele obiective comune ale terapiei includ:

  • O sănătate mai bună

  • Renunțarea la fumat și la consumul de droguri și alcool

  • Depășirea temerilor sau a nesiguranței

  • Să faci față stresului

  • Să dai sens evenimentelor dureroase din trecut

  • Identificarea lucrurilor care îți înrăutățesc depresia

  • Să ai relații mai bune cu familia și prietenii

  • Înțelegerea motivului pentru care te deranjează ceva și crearea unui plan pentru a face față acestuia

• Medicație. Multe persoane cu depresie constată că administrarea de medicamente prescrise, numite antidepresive, poate ajuta la îmbunătățirea stării lor de spirit și a abilităților de a face față. Discută cu medicul tău dacă sunt potrivite pentru tine. Dacă medicul tău îți scrie o rețetă pentru un antidepresiv, întreabă exact cum ar trebui să iei medicamentul. Dacă folosești deja terapie de substituție nicotinică sau un alt medicament pentru a te ajuta să renunți la fumat, asigură-te că îi spui medicului. Sunt disponibile mai multe medicamente antidepresive, astfel încât tu și medicul tău să aveți opțiuni din care să alegeți. Uneori este nevoie de mai multe încercări pentru a găsi cea mai bună medicație și doza potrivită pentru tine, așa că ai răbdare. De asemenea, ține cont de următoarele informații importante:

  • Atunci când iei aceste medicament, este important să respecți instrucțiunile privind cantitatea care trebuie luată. Unele persoane încep să se simtă mai bine la câteva zile după începerea medicației, dar poate dura până la 4 săptămâni pentru a obține cel mai multe beneficii. Antidepresivele funcționează bine și sunt sigure pentru majoritatea oamenilor, dar totuși este important să discuți cu medicul tău dacă ai efecte secundare. De obicei, efectele secundare nu au efecte asupra vieții de zi cu zi și adesea dispar pe măsură ce corpul tău se adaptează la medicație.

  • Nu opri administrarea unui antidepresiv fără a discuta mai întâi cu medicul tău. Oprirea bruscă a administrării medicamentului poate provoca simptome sau poate agrava depresia. Colaborează cu medicul tău pentru a ajusta în siguranță cantitatea pe care o iei.

  • Unele antidepresive pot provoca riscuri în timpul sarcinii. Discută cu medicul tău dacă ești gravidă, dacă ai putea fi gravidă sau dacă intenționezi să rămâi gravidă.

  • Antidepresivele nu-ți pot rezolva toate problemele. Dacă observi că starea ta de spirit se înrăutățește sau dacă ai gânduri de a-ți face rău, este important să te adresezi medicului imediat.

Renunțarea la fumat nu va interfera cu tratamentul tău pentru sănătate mintală și nici nu-ți va agrava depresia. De fapt, cercetările arată că renunțarea la fumat îți poate îmbunătăți sănătatea mintală pe termen lung.