Vârstnicii nu se adaptează la fel de bine ca tinerii la schimbările bruște de temperatură.

Sunt mai susceptibili să aibă o afecțiune cronică de sănătate, care poate modifica răspunsurile normale ale organismului la căldură.

Este mai probabil ca aceștia să ia medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală, care afectează capacitatea organismului de a-și controla temperatura sau transpirația.

Stai în clădiri cu aer condiționat cât mai mult timp posibil. Dacă locuința ta nu are aer condiționat, contactează departamentul local de sănătate sau găsește, în zona ta, un adăpost cu aer condiționat.

Atunci când este foarte cald afară, nu te baza pe un ventilator ca sursă principală de răcorire.

Bea mai multă apă decât de obicei și nu aștepta până când ți se face sete.

• Dacă medicul îți limitează cantitatea de lichide pe care o consumi sau îți prescrie pastile pentru eliminarea apei din corp (diuretice), întreabă-l cât de multă apă trebuie să consumi în timpul căldurilor extreme.

Nu folosi aragazul sau cuptorul pentru a găti ‒ te va încălzi mai tare și pe tine, și locuința ta.

Poartă haine lejere, ușoare, de culoare deschisă.

Fă dușuri sau băi reci, pentru a te răcori.

Nu te angaja în activități foarte obositoare și odihnește-te suficient.

Verifică starea de sănătate a unui prieten sau a unui vecin și cere cuiva să facă același lucru pentru tine.

Ascultă știrile locale pentru a afla noutăți privind sănătatea și siguranța.

Solicită imediat asistență medicală dacă tu sau o persoană pe care o cunoști prezentați simptome ale unei boli cauzate de căldură, cum ar fi crampe musculare, cefalee, greață sau vărsături.