Căldura și sportivii
Persoanele care fac exerciții fizice pe timp de căldură extremă sunt mai predispuse să se deshidrateze și să se îmbolnăvească din cauza căldurii.
Dacă intenționezi să faci exerciții fizice atunci când afară ce este foarte cald:
Limitează activitatea în aer liber, în special în mijlocul zilei, când soarele arde cel mai puternic.
Dă-te cu cremă de protecție solară și reaplică produsul, așa cum este indicat pe ambalaj.
Programează-ți antrenamentele și exercițiile fie mai devreme, fie mai târziu, în timpul zilei, atunci când temperatura este mai scăzută.
Ritmează activitatea. Începe activitățile încet și crește ritmul treptat.
Bea mai multă apă decât de obicei și nu aștepta până când ți se face sete. Crampele musculare pot fi un semn precoce al unei boli cauzate de căldură.
Monitorizează starea de sănătate a unui coechipier și cere-i cuiva să facă același lucru pentru tine.
Poartă haine lejere, ușoare, de culoare deschisă.
AVERTISMENT!
Dacă simți o stare de moleșeală sau de slăbiciune, OPREȘTE orice activitate și mergi într-un loc răcoros.