Multe accidente vasculare cerebrale ar putea fi prevenite prin modificarea stilului de viață și prin colaborarea cu echipa de îngrijire a sănătății pentru a ține sub control afecțiunile de sănătate care cresc riscul de accident vascular cerebral. Poți contribui la prevenirea accidentului vascular cerebral prin alegeri sănătoase în ceea ce privește stilul de viață.

Alege alimente și băuturi sănătoase

Alege opțiuni de mese și gustări sănătoase pentru a te ajuta să previi accidentele vasculare cerebrale. Asigură-te că mănânci multe fructe și legume proaspete.

Consumul de alimente cu conținut scăzut de grăsimi saturate, grăsimi trans și colesterol și conținut ridicat de fibre poate ajuta la prevenirea colesterolului ridicat. Limitarea sării (sodiului) din dietă îți poate scădea, de asemenea, tensiunea arterială. Colesterolul ridicat și tensiunea arterială crescută cresc șansele de a suferi un accident vascular cerebral.

Păstrează-ți o greutate sănătoasă

Supraponderalitatea sau obezitatea cresc riscul de accident vascular cerebral. Pentru a determina dacă greutatea ta se află într-un interval sănătos, medicii calculează adesea indicele de masă corporală (IMC). Medicii folosesc uneori și măsurători ale taliei și șoldurilor pentru a măsura excesul de grăsime corporală.

Fă activitate fizică regulată

Activitatea fizică te poate ajuta să ai o greutate sănătoasă și să reduci nivelurile de colesterol și ale tensiunii arteriale. Pentru adulți, Ministerul Sănătății recomandă 2 ore și 30 de minute de activitate fizică aerobică de intensitate moderată, cum ar fi o plimbare în pas vioi, în fiecare săptămână. Copiii și adolescenții trebuie să facă 1 oră de activitate fizică în fiecare zi.

Nu fuma

Fumatul crește foarte mult șansele de a face un accident vascular cerebral. Dacă nu ești fumător / fumătoare, nu te apuca de fumat. Dacă fumezi, renunțarea la fumat va reduce riscul de accident vascular cerebral. Medicul tău îți poate sugera modalități de a te ajuta să renunți la fumat.

Limitează consumul de alcool

Evită consumul de alcool etilic în exces, care îți poate crește tensiunea arterială. Bărbații nu ar trebui să consume mai mult de două pahare pe zi, iar femeile nu ar trebui să consume mai mult de un pahar pe zi.

Ține-ți sub control afecțiunile medicale

Discută cu medicul tău despre măsurile pe care le poți lua pentru a reduce riscul de accident vascular cerebral. Dacă ai o boală de inimă, colesterol ridicat, hipertensiune arterială sau diabet zaharat, poți lua măsuri pentru a-ți reduce riscul de accident vascular cerebral.

Verifică colesterolul

Medicul tău trebuie să-ți controleze nivelurile de colesterol cel puțin o dată la 5 ani. Discută cu echipa ta de îngrijire a sănătății despre această analiză de sânge simplă. Dacă ai colesterolul ridicat, medicamentele și modificările stilului de viață pot ajuta la reducerea riscului de accident vascular cerebral.

Controlul tensiunii arteriale

Hipertensiunea arterială nu are, de obicei, simptome, așa că asigură-te că mergi la controale de verificare în mod regulat. Discută cu echipa ta de îngrijire a sănătății despre cât de des ar trebui să-ți verifici nivelurile. Îți poți verifica tensiunea arterială acasă, la cabinetul unui medic sau la o farmacie.

Dacă ai hipertensiune arterială, medicul tău îți poate prescrie medicamente, îți poate sugera unele modificări ale stilului de viață sau îți poate recomanda să alegi alimente cu conținut scăzut de sodiu (sare).

Controlul diabetului zaharat

În cazul în care medicul tău consideră că ai simptome de diabet zaharat, îți poate recomanda să-ți faci o analiză. Dacă ai diabet zaharat, verifică-ți cu regularitate glicemia.

Discută cu echipa ta de îngrijire a sănătății despre opțiunile de tratament. Medicul tău îți poate recomanda anumite modificări ale stilului de viață, cum ar fi să faci mai multă activitate fizică sau să alegi alimente mai sănătoase. Aceste acțiuni vor ajuta la menținerea glicemiei sub un control bun și la reducerea riscului de accident vascular cerebral.

Tratamentul bolilor de inimă

Dacă suferi de anumite afecțiuni cardiace, cum ar fi boala coronariană sau fibrilația atrială (bătăi neregulate ale inimii), echipa ta de îngrijire a sănătății îți poate recomanda tratament medical sau intervenție chirurgicală. Îngrijirea problemelor cardiace poate contribui la prevenirea accidentului vascular cerebral.

Ia-ți medicamentele

Dacă îți iei medicamente pentru a trata boli de inimă, colesterolul ridicat, hipertensiunea arterială sau diabetul zaharat, respectă cu atenție indicațiile medicului tău. Pune întotdeauna întrebări dacă nu înțelegi ceva. Nu întrerupe niciodată administrarea medicamentelor fără a discuta mai întâi cu medicul tău sau cu farmacistul.