Boala cardiacă: poate apărea la orice vârstă
Bolile cardiace nu apar doar la adulții în vârstă. Apar și la adulții mai tineri, din ce în ce mai des. Acest lucru se datorează parțial faptului că afecțiunile care duc la bolile cardiace apar la vârste mai mici.
Ratele ridicate de obezitate și hipertensiune arterială în rândul oamenilor mai tineri (cu vârste cuprinse între 35 și 64 de ani) îi expun riscului de boli cardiace mai devreme.
Ai putea fi în pericol
Multe dintre afecțiunile și comportamentele care îi expun pe oameni la riscul de a dezvolta boli cardiace apar la vârste mai mici:
Hipertensiunea arterială. Aproximativ jumătate dintre persoanele cu hipertensiune arterială nu o țin sub control. Hipertensiunea arterială necontrolată este unul dintre cele mai mari riscuri pentru bolile cardiace și alte afecțiuni periculoase, cum ar fi accidentul vascular cerebral.
Colesterolul ridicat. Colesterolul ridicat poate crește riscul de boli cardiace. Diabetul și / sau obezitatea, fumatul, consumul de alimente nesănătoase și lipsa unei activități fizice susținute pot contribui la un nivel nesănătos al colesterolului.
Fumatul. Fumatul afectează vasele de sânge și poate provoca boli cardiace.
Alte afecțiuni și comportamente care îți afectează riscul de boli cardiace includ:
Obezitatea. Purtarea unei greutăți suplimentare pune stres asupra inimii.
Diabetul face ca zahărul să se acumuleze în sânge. Acest lucru poate deteriora vasele de sânge și nervii care ajută la controlarea mușchiului inimii.
Lipsa activității fizice. Activitatea fizică ajută la menținerea sănătății inimii și vaselor de sânge. Doar 1 din 4 adulți respectă îndrumările de a efectua 150 de minute de activitate fizică de intensitate moderată pe săptămână.
Obiceiuri alimentare nesănătoase. Înlocuirea alimentelor bogate în sodiu cu fructe și legume proaspete poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Doar aproximativ 1 din 10 adulți consumă suficiente fructe și legume în fiecare zi. O dietă bogată în grăsimi trans, grăsimi saturate și zahăr adăugat crește factorul de risc pentru bolile cardiace.
4 moduri de a prelua controlul asupra sănătății inimii tale
Tu ești principalul responsabil când vine vorba de inima ta. Învață cum să ai o inimă sănătoasă la orice vârstă.
-
Dacă nu fumezi, nici nu te apuca.
-
Colaborează cu echipa de asistență medicală pentru a gestiona afecțiuni precum hipertensiunea arterială și colesterolul crescut. Asta presupune și să iei toate medicamentele care ți s-au prescris.
-
Consumă alimente sărace în grăsimi trans, grăsimi saturate, zahăr adăugat și sodiu. Încearcă să umpli cel puțin jumătate din farfurie cu legume și fructe și alege alimente cu conținut scăzut de sodiu.
-
Fă mișcare cel puțin 150 de minute pe săptămână. Poți chiar să împarți exercițiile în blocuri de 10 minute, exersând, în total, 30 de minute într-o zi.