Sprijin pentru lucrătorii din domeniul sănătății publice și pentru profesioniștii din domeniul sănătății
Furnizarea de îngrijire și servicii pentru public în timpul unei pandemii poate duce la stres, anxietate, teamă și alte emoții puternice. Modul în care faci față acestor emoții îți poate afecta atât starea de bine, precum și îngrijirea și serviciile pe care le oferi celorlalți în timp ce îți desfășori activitatea profesională și starea de bine a persoanelor de care îți pasă, din afara serviciului. În timpul acestei pandemii, este esențial să recunoști cum arată stresul, să iei măsuri pentru a-ți consolida rezistența și a face față stresului și să știi unde poți merge dacă ai nevoie de ajutor.
Recunoaște simptomele stresului pe care îl resimți.
Senzație de iritare, furie sau negare
Senzație de nesiguranță, nervozitate sau anxietate
Senzație de neajutorare sau de neputință
Lipsa de motivație
Senzație de oboseală, de copleșire sau de epuizare
Sentiment de tristețe sau depresie
Dificultăți de somn
Probleme de concentrare
Află despre tulburările legate de stres, oboseala de compasiune și epuizare:
A trăi sau a asista la evenimente traumatice sau care pun viața în pericol afectează persoanele în mod diferit. În unele circumstanțe, suferința poate fi gestionată cu succes pentru a reduce consecințele negative asupra sănătății și a comportamentului. În alte cazuri, unele persoane pot resimți suferință sau tulburare semnificativă pe plan clinic, cum ar fi tulburarea de stres acut, tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) sau stresul traumatic secundar (cunoscut și sub numele de traumatizare indirectă). Oboseala de compasiune și epuizarea pot fi și ele rezultatul stresului cronic de la locul de muncă și expunerii la evenimente traumatice în timpul unei pandemii.
Sfaturi pentru a te adapta și pentru a-ți spori rezistența.
Discută cu colegii, supervizorii și angajații despre stresul de la locul de muncă.
Discută deschis despre modul în care pandemia îți afectează munca.
Identifică factorii care provoacă stres și lucrați împreună pentru a găsi soluții.
Întreabă despre cum poți accesa resursele de informații pentru sănătatea mintală, la locul de muncă.
Amintește-ți că toată lumea se află într-o situație neobișnuită, cu resurse limitate.
Identifică și acceptă acele lucruri asupra cărora nu ai control.
Admite că joci un rol crucial în combaterea acestei pandemii și că faci tot ce poți cu resursele de care dispui.
Dezvoltă-ți sentimentul de control prin menținerea unei rutine zilnice constante, atunci când este posibil — în mod ideal, o rutină similară cu cea pe care o aveai înainte de pandemie.
Încearcă să dormi suficient.
Găsește-ți timp pentru a mânca mese sănătoase.
Fă pauze în timpul turei de lucru pentru a te odihni, a te relaxa sau a povesti cu colegii de muncă, colaboratorii, prietenii și familia.
Când nu ești la serviciu, fă exerciții fizice atunci când poți. Petrece timp în aer liber, fie că faci activitate fizică sau că te relaxezi. Fă lucruri care îți plac, în afara programului de lucru.
Fă pauze de la vizionarea, citirea sau ascultarea știrilor, inclusiv a celor de pe rețelele de socializare. Să auzi în mod repetat despre pandemie poate fi deranjant și epuizant din punct de vedere mental, mai ales că lucrezi cu persoane afectate direct de virus.
Dacă simți că este posibil să faci abuz de alcool sau de alte medicamente (inclusiv de cele eliberate pe bază de prescripție medicală), solicită ajutor.
Implică-te în tehnici de conștientizare, cum ar fi exerciții de respirație și meditație.
Dacă urmezi un tratament pentru o afecțiune mintală, continuă tratamentul și discută cu medicul tău dacă ai simptome noi sau care se agravează.