5 moduri de a gestiona artrita

Alătură-te unui atelier de instruire pentru autogestionare, care te poate ajuta să înveți abilitățile de a-ți gestiona artrita și de a lua decizii bune cu privire la sănătatea ta.

Cum mă poate ajuta un atelier de instruire în privința autogestionării?

Învățarea unor strategii pentru o mai bună gestionare a artritei te poate ajuta:

• Să simți că ai mai mult control asupra stării tale de sănătate.

• Să-ți gestionezi durerea și alte simptome.

• Să efectuezi activități zilnice, cum ar fi mersul la serviciu și petrecerea timpului cu cei dragi.

• Să reduci stresul.

• Să-ți îmbunătățești starea de spirit.

• Să comunici mai bine cu furnizorii de asistență medicală despre felul în care te îngrijești.

Activitatea fizică este o modalitate simplă și eficientă, fără medicamente, de a calma durerea cauzată de artrită.
Activitatea fizică poate atenua durerea, poate îmbunătăți funcționarea, dar și starea de spirit și calitatea vieții adulților cu artrită. Activitatea fizică regulată poate reduce, de asemenea, riscul de a dezvolta alte boli cronice, cum ar fi bolile cardiace și diabetul. Te poate ajuta să gestionezi aceste afecțiuni, dacă le ai deja.

Rămâi pe cât de activ(ă) îți permite starea de sănătate și schimbă-ți nivelul de activitate în funcție de simptomele artritei. Puțină activitate fizică este mai bună decât niciuna.

Discută cu medicul dacă ai dureri articulare și alte simptome de artrită. Este important să obții un diagnostic precis cât mai curând posibil, astfel încât să poți începe tratamentul și să faci eforturi pentru a reduce simptomele și pentru a preveni agravarea bolii.

Tratamentul artritei pune accentul pe:

• Reducerea durerii.

• Limitarea deteriorării articulațiilor.

• Îmbunătățirea sau menținerea funcției și a calității vieții.

Poți juca un rol activ în controlarea artritei dacă participi la întâlniri regulate cu furnizorul de servicii medicale și dacă respecți planul de tratament recomandat. Acest lucru este important mai ales dacă suferi și de alte afecțiuni cronice, cum ar fi diabetul sau bolile de inimă.

Pierderea excesului de greutate și menținerea unei greutăți sănătoase este deosebit de importantă pentru persoanele cu artrită. În cazul persoanelor supraponderale sau obeze, scăderea în greutate reduce presiunea asupra articulațiilor, în special asupra articulațiilor care susțin greutatea corpului, cum ar fi șoldurile și genunchii. De fapt, pierderea a 4,5 până la 5,5 kilograme poate ameliora durerea și îmbunătăți funcționarea persoanelor cu artrită. La orice vârstă, activitatea fizică moderată, adecvată artritei (cum ar fi mersul pe jos), și modificările dietetice te pot ajuta să scazi în greutate.

Leziunile articulare pot cauza sau agrava artrita. Alege activități care sunt ușoare pentru articulații, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta și înotul. Aceste activități cu impact redus au un risc scăzut de rănire și nu răsucesc și nu pun prea multă presiune asupra articulațiilor.

Leziunile articulațiilor cauzate de practicarea unui sport sau de muncă pot crește probabilitatea de a dezvolta osteoartrita.
Pentru a reduce probabilitatea dezvoltării sau agravării osteoartritei, ia măsuri pentru a minimiza sau a preveni leziunile articulațiilor, cum ar fi purtarea echipamentului de protecție și evitarea leziunilor articulațiilor cauzate de mișcările repetitive.